商品介紹
最完整的健康背部指南！
解除肩、頸、背疼痛的終極必備健康書 ！
內含全彩健康脊椎穩定＆肌肉健美練習海報
上班族、運動者必備！減低肌肉傷害、遠離頸背部酸痛。
背部與頸部疼痛為今日最普遍的兩種健康問題，驅使我們當中的許多人就醫。然而，透過意識、行動和教育，你可以降低罹患這些疼痛。本書是寫給一般健康的人預防慢性背部與頸部疼痛的工具書，書中先讓你找出疼痛的原因，明確的指引你的脊椎如何運動以及哪塊肌肉與韌帶影響它。然後將會學到伸展、強化以及穩定這些重要肌肉和韌帶的許多不同運動。
每個動作與範例
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